Indykpol

Składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju Twojego dziecka

Najbardziej potrzebne składniki dla organizmu Twojego dziecka znajdują się w mięsie, warzywach i owocach.

- Witamina B1, która wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego i mięśniowego

- Witamina B12 odpowiedzialna za układ nerwowy i wytwarzanie czerwonych krwinek

- Witamina A jest ważna dla wzrostu i wzroku

- Witamina D odpowiada za budowę zębów i kości

Braki tych witamin w organizmie dziecka mogą być poważną przeszkodą w prawidłowym rozwoju organizmu, zwiększają podatność na infekcję, a także mogą mieć wpływ na psychikę malucha.

Nadwaga i otyłość u dzieci

Przyczyną szybkiego tycia dzieci jest przede wszystkim ilość spożywanych kalorii. Jeżeli liczba spożytych kalorii będzie przewyższała zużycie kalorii, wtedy dziecko zacznie tyć. Najgroźniejszymi daniami dla prawidłowej diety naszych dzieci są potrawy typu Fast-food. Takie przekąski połączone z siedzącym trybem życia powodują choroby otyłości. Od małego należy instruować dziecko co powinno jeść, np. pokażmy dziecku, że chleb tostowy jest mniej wartościowy od ciemnego chleba z ziarnami.

Pamiętaj! Otyłość jest poważną chorobą i prowadzi do różnorakich zaburzeń takich jak:

- cukrzyca

- stłuszczenie wątroby

- kamica żółciowa

- kłopoty z sercem

- szybsze tempo wzrastania i dojrzewania

Zaburzenia występujące rzadziej:

- nadciśnienie

- bezdechy

- choroby ortopedyczne

Ucz dziecko zdrowego odżywiania

Najważniejsza jest nauka zasad zdrowego odżywiania. Jeżeli dziecko nie będzie miało wpojonej wiedzy na takie tematy, nie będzie wiedziało co i jak jeść. Nie pozwólmy aby nasz maluch wyrobił sobie złe nawyki. Nauczenie się paru zasad będzie procentowało w przyszłości doskonałymi wynikami badań, sprawnością fizyczną i zdrowiem psychicznym.

Co z zrobić aby ustrzec dziecko przed nadwagą i otyłością

▪ naucz dziecko jeść systematycznie, ale w mniejszych ilościach

▪ zmotywuj dziecko do większej aktywności fizycznej

▪ dawaj dziecku przykład i sam/a dbaj o swoje zdrowie i jedz odpowiednie potrawy

▪ ogranicz tłuszcz i cukier w diecie dziecka

▪ pomyśl o estetyce posiłków dietetycznych, przygotuj dania tak, aby wyglądały na smaczne i kolorowe

▪ wyeliminuj z diety dziecka jedzenie typu Fast Food

▪ nie komentuj i nie krytykuj wyglądu dziecka

▪ pilnuj aby dziecko jadło śniadania

▪ rób kanapki do szkoły, nie dawaj pieniędzy ( nie masz wtedy kontroli nad tym co je dziecko)

Zdrowe śniadania...

Najważniejszym posiłkiem dla dziecka jest śniadanie. Ten posiłek musi dać dziecku odpowiednie składniki i zastrzyk energii potrzebne do zabawy i nauki.

- Pełnowartościowe śniadanie to takie, które składa się z produktów z 5 grup żywieniowych, a to zapewnia ¼ dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze.

- Śniadanie zapewnia odpowiednią ilość składników, a jego brak powoduje ich deficyt, którego dziecko nie jest w stanie zapełnić w ciągu reszty dnia.

- Dziecko po pełnowartościowym śniadaniu ma lepszą zdolność koncentracji, łatwiej zapamiętuje, jest mniej drażliwe.

- Daj dziecku dobry przykład i jedźcie śniadania razem. Pamiętaj o tym, aby urozmaicać jedzenie i zapewnić wybór. Pozwól by dziecko samo zadecydowało co chce zjeść.

- doskonałym pomysłem na śniadanie czy kolację dla naszego malucha są Parówki Jedynki. Pakowane pojedynczo, dzięki czemu dłużej zachowują świeżość, a oprócz tego są źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B.

Przesłodzone napoje...

Różnego rodzaju słodzone napoje wypłukują wapń z kości i niszczą szkliwo zębów oraz dostarczają dzieciom ogromnej ilości kalorii. To jeden z najważniejszych czynników przyczyniających się do otyłości u dzieci. Za jednym litrem soku kryć się może aż kilkanaście kostek cukru, a do tego niebezpieczne wzmacniacze smaku i konserwanty, które mają działanie alergizujące.

Soki owocowe

Soki owocowe i warzywne są doskonałym napojem dla naszych dzieci, zawierają błonnik i mikroelementy. Pamiętajmy jednak o tym, że duże ilości soków mogą wywołać u dziecka ból brzucha i biegunkę. Optymalną porcją na dzień jest jedna szklanka.

Kiedy kupujesz sok zwróć uwagę na etykietę. Sprawdź czy soki nie są dosładzane.

Kiedy Twoje dziecko pije dużo soków i napojów dostarczając tym samym dużo energii organizmowi, może mieć problemy z apetytem. Kiedy dziecko przed obiadem wypije 0,5 litra soku, nie będzie miało miejsca na posiłek.

Soki warzywne

Sok warzywny jest polecany szczególnie dla dzieci, które jedzą mało warzyw w codziennych posiłkach. Taki napój zawiera duże ilości błonnika, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Bazowym warzywem przy przygotowaniu soków warzywnych może być marchewka lub dynia.

Woda mineralna

Woda mineralna najszybciej ugasi pragnienie Twojego dziecka. Zaletą tego napoju jest również to, że nie zawiera kalorii i nasza pociecha może jej wypić ile tylko chce.

Pamiętaj o tym, że najzdrowsza dla malucha jest woda średnio mineralizowana.

Maślanka

To doskonały napój na upalne dni, nie tylko skutecznie gasi pragnienie, ale zawiera również wapń, białko, witaminy i minerały. Maślanka ma mniej tłuszczu niż mleko.