Dieta Twojego dziecka

Powinno się ograniczać słodycze w diecie dzieci, tylko jak to zrobić, skoro maluchy przepadają za słodkim smakiem?

Dlaczego lubimy słodycze?

Słodki to pierwszy smak, który dziecko poznaje już w brzuchu mamy, ponieważ wody płodowe są słodkie. Również kobiece mleko jest słodkawe. Nic więc dziwnego, że ten smak, nawet w dorosłym życiu, daje nam poczucie bezpieczeństwa i zadowolenie. Co ciekawe, jeżeli matka w okresie karmienia będzie sama jadła w sposób urozmaicony, to smak jej mleka będzie się lekko zmieniał, a dzięki temu maluszek przyzwyczai się do różnych odczuć i będzie chętniej próbował nowe rzeczy.

Dlaczego dzieci nie powinny jeść słodyczy bez umiaru?

Chyba każdy wie, że słodycze są niezdrowe, jednak jeszcze dla przypomnienia podsumujmy sobie, dlaczego tak jest:

• słodycze na swój sposób uzależniają, co w późniejszym wieku, może prowadzić do pocieszania się słodyczami i zajadania problemów, a to z kolei wiedzie do nadwagi, otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i innych chorób – oczywiście jest to pewne uproszczenie, ale z grubsza tak to działa;
• psują się od nich zęby;
• dziecko jedzące dużo słodkości ma gorszy apetyt, przez co jego dieta może być uboższa w potrzebne mu składniki odżywcze;
• nadmiar cukru pogarsza wchłanianie niektórych pierwiastków, takich jak żelazo, czy cynk;
• w nadmiarze prowadzą do nadpobudliwości psychoruchowej i problemów z koncentracją.

Jak rozsądnie ograniczać słodycze w diecie dzieci?

Na początek warto podkreślić, że nie chodzi o to, aby całkowicie wyłączyć słodycze z diety maluchów, a o to żeby zbudować tzw. zdrową relację ze słodyczami. Jak to osiągnąć?

1. Sami powinniśmy służyć przykładem. Jeżeli nasz szkrab będzie widział, że kiedy nam smutno zajadamy pączka, a wieczorem, oglądając telewizję, automatycznie sięgamy po kolejne kostki czekolady, sam może zacząć naśladować takie zachowanie. A argumenty nie jedz słodyczy, bo są niezdrowe, nie będą brzmiały wiarygodnie. Nie należy również jeść słodyczy w tajemnicy przed dziećmi. Każdy sekret prędzej, czy później wychodzi na jaw, a my wypadniemy wówczas na dwulicowych krętaczy.

2. Zakazany owoc kusi, zatem nie zabraniaj całkowicie słodyczy. Również jeden dzień w tygodniu przeznaczony na jedzenie słodkości, nie wydaje się najlepszym pomysłem, bo urasta on wówczas do rangi specjalnego wydarzenia, czegoś wyjątkowego. Chcemy zaszczepić w dziecku przekonanie, że słodycz to jeden z rodzajów pokarmu, a nie jakiś rodzaj nagrody. Warto pokazywać różne rodzaje słodkości, nie tylko kupne ciasteczka, czy wafelki, ale również suszone owoce, a nawet świeżo wyciskane soki, które mają całkiem sporo cukru.

3. Ucz maluchy delektowania się słodkościami. Kupuj niewielkie ilości słodyczy wysokiej jakości i jedzcie ich małe porcje, ciesząc się smakiem i stawiając na jakość, a nie na ilość. Oczywiście zawsze też możecie zrobić coś słodkiego wspólnie w domu. To wyrabia zdrowe nawyki w młodym człowieku.